Зачем вам нужна акробатика?
К нам часто обращаются молодые люди — хотят ходить на тренировки по акробатике. В большинстве случаев лучшее, что мы можем сделать — отговорить их и посоветовать другой вид спорта. Почему?
Начнем с того, зачем людям в 18-25 лет вдруг понадобилась акробатика? В 90% случаев они ходят на танцы, реже — на капоэйру, иногда — занимаются паркуром, и все они хотят улучшить свои достижения.
Гипотетическая девушка Инна танцует уже несколько лет. Она сменила пару киевских школ танцев, позанималась у разных инструкторов, достигла первых успехов. Но выполнить сложные прыжки, стойку на руках, сальто — как ее инструктор по танцам, — она до сих пор не может. Значит, нужно пойти дополнительно позаниматься акробатикой, — думает Инна. Странно, размышляет она — я занимаюсь танцами уже несколько лет, почему у меня не получается даже стойка на руках?
Может, у Инны нет способностей, спросите вы? Может и нет, но в этом случае тренер должен был бы это объяснить ей, что возможности её тела ограничены, и прыгать как в кино у нее никогда не получится. Поэтому ей нужно ставить реальные, а не иллюзорные задачи.
У её инструктора по танцам (или по фитнесу) нет высшего образования / спортивного разряда? Тогда и говорить не чем! Вы же не пойдете к врачу без диплома, правда? Фаина Раневская, когда у нее спросили, как она относится к художественной самодеятельности, сказала — «а вы бы пошли на прием к самодеятельному гинекологу»? Одно из отличий спортивной школы или секции от кружка самодеятельности — это наличие четкой программы, утвержденной министерством. Ясно, что в настоящей спортивной секции или школе танцев не может работать человек без соответствующего высшего образования.
«Научусь. Главное — это желание!» — говорит себе Инна, ищет тренера по акробатике и попадает к нам. Наши тренеры начинают объяснять ей, что например, сальто или рондат-фляк взрослому человеку без специальной подготовки освоить невозможно. Любой сложный акробатический элемент состоит из простых: разбег, прыжок, приземление, равновесие. Так что сначала надо научится правильно и быстро бегать, высоко прыгать, долго держать равновесие, в том числе на ограниченной опоре. А еще нужно освоить стойку на руках, мостик, маховый переворот и другие базовые элементы. А нашей героине для всего этого не хватает физической подготовки: вместо 300 приседаний в одном подходе на тренировке она не делает и 50. Или вообще не приседает, потому что не считает, что это нужно.
Напомним, что акробатика — это силовой вид. При кажущейся легкости выполнения элементов, они требуют большой мышечной силы. Зрителю только кажется, что акробату движения даются без особых усилий. Возможно, это и создает у взрослых уже юношей и девушек иллюзию, что они смогут научиться акробатике. Еще и без особых усилий.
«У меня хорошая растяжка» — в отчаянии говорит барышня. Да, растяжка важна, но мышечная сила, быстрота, выносливость, координация — все это совершенствуется годами, благодаря комплексным тренировкам, и лишь после многих лет регулярных занятий дает возможность нашему телу выполнять сложные акробатические элементы. А простым, кстати, должны учить в школе: кувырки, прыжки, равновесия – всё это есть (по крайней мере, должно быть) в общеобразовательной школьной программе.
Что же делать?
Не расстраиваться, найти специализированный зал, хорошего тренера, и активно заниматься по комплексной программе. Большинство фитнес-клубов Киева, как правило, предлагают груповые занятия отдельно для аэробного направления, отдельно — для растяжки, отдельно — силовые. Группы, которые занимаются комплексно по серьезной программе, утвержденной министерством, можно найти в спортшколах и спортклубах. Но вот загвоздка — набор на первый год обучения туда проводят для детей 5-6 лет. Так что, если вам 25 — то вы слегка опоздали. Достаточно ли тут желания?
Повторим, чем хуже физическая подготовка у человека, тем больше он будет делать ошибок, тем больше нужно времени и попыток что хоть чему то научиться. Конечно, вначале надо подтятнуть нашу Инну «по физе», и уж потом учить ее акробатике. Сколько же времени и усилий понадобиться Инне, чтобы добиться успеха? Много. Очень много труда и времени, которого у неё к сожалению нет.
Как работает тренер по акробатике?
Тренер в процессе занятия страхует, поддерживает, а иногда и просто ловит тренирующихся на руки. И работать с группой из 10 детей, которые весят по 20-25 килограмм очень тяжело. Ведь за одно занятие ловить каждого приходится много раз. Таким образом, за одну тренировку с детьми тренер переносит на руках сотни килограммов! Что уж говорить о тренировках со взрослыми, весящими килограммов 50-60?..
Тренер по акробатике, в отличие от инструктора по танцам, берет на себя ответственность за жизнь и здоровье своего ученика. Конечно, это и другие принципиальные отличия делают тренера по акробатике более высокоплачиваемым. Многие тренеры, кстати, вовсе не работают с теми, кто по их мнению не перспективен.
Особенность акробатики — техника безопасности. Обязательно нужна страховка!
Если кто-то предлагает вам легкий путь — быстрое обучение акробатическим элементам без излишних усилий — не верьте. Это непрофессионально и подвергает риску вашу здоровье и жизнь.
Как быть с юными любителями паркура? Дворовые команды создают и тренируют люди, которые занимались спортом и тренировались у настоящего тренера. Именно поэтому они кое-что умеют — из акробатики. А вот с преподаванием — беда. В лучшем случае, у них никто ничему не научится, в худшем — сломает шею.
Итак, если вы старше 15 лет и хотите заниматься акробатикой:
1. Определитесь, зачем. Если для танцев, то, возможно, вам лучше поменять преподавателя. А может, лучше купить новый айфон?
2. Найдите хорошего тренера. У него должно быть высшее тренерское образование / спортивный разряд (кандидат в мастера спорта или мастер спорта). Опыт тоже важен.
3. Распрощайтесь с мыслью получить все и сразу. Так не бывает. Вам придется долго работать над собой. Но не бойтесь – люди ко всему привыкают.
4. Работайте над общей и специальной физической подготовкой. Упорно занимаясь по программе (а не просто посещая занятия!), вы сможете добиться хороших результатов, понять возможности своего тела и научиться тому, чего раньше не умели!
Здравствуйте, а все-таки возможно у Вас заниматься акробатикой, мнек 24?
Людмила, приходите на пробное занятие — оно бесплатное, пообщайтесь с тренером — он посоветует, что нужно лично вам и какие цели вы можете поставить. Приходите в во вторник или четверг на 19.30 со спортивной формой.
Полная ерунда! Соглашусь только с тем, что нужно найти себе профессионального тренера с высшим образованием. Гимнастикой и акробатикой можно заниматься в любом возрасте, если позволяет здоровье (критерии здоровья определит тренер: состояние суставов, работа сердца, и пр.). Конечно, начиная заниматься в 40 лет не стоит перед собой ставить олимпийские задачи. Но заниматься можно и нужно. И можно достичь хороших результатов. Я сам начал заниматься спортивной гимнастикой в 42 года (правда, у меня приличная спортивная форма и растяжка была). Занимаюсь индивидуально с тернером. Освоил и силовые элементы, и многие акробатические перевороты, сальто. Осваиваю гимнастические снаряды. Тоже достаточно успешно. Так что хочется сказать автору данной статьи: «Не считайте себя уникальными. Человек очень на многое способен, особенно при большом желании».
То, что вы сказали, никак не противоречит нашей статье. Вы же говорите, что были в хорошей спортивной форме, когда начали заниматься акробатикой. Ваши личные успехи объясняются адекватным подходом: вы всю жизнь работаете над собой и знаете возможности своего тела, рассуждаете здраво и не мечтаете о невыполнимом. К нам же приходят молодые люди, которые имеют слабую физическую подготовку и хотят научиться делать рондат-фляк за пару месяцев. А у них — слабая спина, слабые ноги и руки, и заниматься больше двух раз в неделю они не хотят. Не хотят отжиматься и приседать — «ведь мы пришли на акробатику»! Как объяснить человеку, который привык учиться танцам у непрофессионала, что без этого ничего, кроме травм, не выйдет? А ведь большое желание должно привести человека к упорному и систематическому труду…
Гимнастикой же можно заниматься в любом возрасте и почти при любом состоянии здоровья — ведь кроме спортивной гимнастики существует множество видов оздоровительной гимнастики. Мы считаем, что физкультура нужна в любом возрасте и в любом состоянии здоровья.
Добрый день, посоветуйте индивидуального тренера по акробатике для взрослых. Моя почта valueva@ukr.net
Добрый день!
НЕ поняла, — у Вас есть акробатика для взрослых , или нет? ) или это физкультура только вт чт 19:30?
Мария, конечно есть! Речь идет о том, что тем, кто хочет заниматься акробатикой, нужна хорошая физическая форма, ведь акробатика — это силовой вид. Мы ответственно относимся к нашей работе, и первую очередь хотим уберечь людей от травм. Все индивидуально.
После прочтения статьи вобще ничем заниматься не хочется, автору хочется пожелать побольше оптимизма и веры в людей . Если тебе 25 лет и ты решил занятся акробатикой — забудь.
Ульяна, как вы считаете, оптимизм и вера в людей — достаточное основание, чтобы изобрести вечный двигатель?
Если человек до 25 лет не занимался серьезно спортом, то занятия акробатикой для него:
а) пустая трата денег на недобросовенных или некомпетентных тренеров, которые скрыли или не знаю того, что изложено в этой статье
б) травматизм и увечья.
В любом случае. если начать заниматься акробатикой в 25 лет, не имея фундамента (а ео нет у 90% людей), НИЧЕМУ НАУЧИТЬСЯ НЕЛЬЗЯ.
Вам, Ульяна, можем пожелать, вдобавок к вашему оптимизму и вере в людей, укрепить знания по физиологии человека, а также ознакомиться с физиологией спорта и понятием физическое развитие.
Абсолютно верно все, я сам начал заниматься нормально после 25, но у меня уже была огромная база силовых и боевых искусств. Потом я около 5 лет преподавал капоэйру и всегда наблюдал за людьми у кого все очень быстро получается, и у кого ничего не получается даже при интенсивных занятиях. И искал разницу. Сначала думал это гибкость связок и суставов. Но приходило много девочек, которые складывались вдвое, но акробатика им никак не давалась. В общем, наблюдал долго и пришел к выводу — все решает ОФП. Поэтому сначала человеку нужно привести себя в хорошую физ. форму, наработать силу, взрывную силу, немного гимнастики и только потом пробовать акро.
Ко мне часто приходили ребята в 20 лет и быстро всему учились, говорили, что ничем не занимались. А потом начинаешь расспрашивать, оказывается в детстве на борьбу 5 лет ходил или в футбол 7 лет и т.д.
Поэтому, если хорошая офп, то и в 40 можно, а если ее нет, то как усиленно, часто и хорошо не занимайся, ничего не выйдет.
Здравствуйте, а можно в 11 лет начать заниматься акробатикой?
Здравствуйте! В 11 лет, как правило, еще не поздно. Приходите на пробное занятие!
Определитесь, зачем. Если для танцев, то, возможно, вам лучше поменять преподавателя. А может, лучше купить новый айфон?
А может просто пойдете нахуй? Вот зачем было тратить время на столько слов? Сразу бы и написали — вы взрослые?! Идите сразу нахуй! Кстати, есть такие, кто говорит: «вы хотите учиться петь/танцевать/учить языки/учиться рисовать, а вам 25/34/45?! Да вы опоздали!!! Вы уже старикашка!!!!» А айфоны покупают понтоватые идиоты, у которых одни селфи в мозгах, тупые рожи и которые мыслят сообщениями из твиттера. Если вы к таким причисляете всех тех, кто хочет заниматься танцами или вообще все население — то мне очень вас жаль.
Дима, ваш комментарий, к сожалению, являет собой наочный пример для упражнения «как научиться читать то, что написано», потому что вы.в идимо прочитали, но ничего не поняли. Простите, акробатика — это не пение и не рисование; человек без ног с успехом может петь, рисовать, даже бегать и плавать, но вот заниматься акробатикой… Требования к физическим кондициям для занятий акробатикой очень высоки и специфичны. И да, у нас занимается акробатикой прекрасная группа возрастом от 14 до 26 лет. Но все они — в прекрасной физической кондиции, и готовы работать много и до изнеможения.
Я занималась капоэйрой с 16 до 19 лет. Систематически и с полной отдачей. Последний год тренировалась каждый день, иногда даже по несколько тренировок в день. И тогда я заметила, что очень многие не готовы даже ходить регулярно, то есть три раза в неделю. А кроме ходить нужно еще и работать много над собой- анализировать ошибки, чистить технику и т.д. Энтузиазм и желание — это хорошо, но когда люди сталкиваются с тем, что устал после работы, а все равно нужно идти, то тогда оказывается нужно иметь дисциплину. А кроме нее терпение. Терпимость к собственным неудачам (без них никак), и терпение к боли, потому что растяжка это боль, а без нее тоже никуда. Это кроме кучи затраченных сил, денег и времени. То есть человек должен ответить себе честно, действительно ли ему это нужно настолько, что он готов ради этого так много дать. Потому, что зачем тренеру распыляться на тех, кто не готов изначально.
мне 24, занимаюсь месяц. вначале было очень тяжело, но теперь уже привык к нагрузкам, с каждым днем все легче.
из подготовки — мсмк по жиму штанги лежа, но не знаю это помогает или мешает в большей степени.
Занимаюсь с 6 лет сложно координационными видами спорта. Уже несколько лет профессионально занимаюсь ушу.
С автором статьи согласен полностью. Речь идет не о возрасте, а об уровне подготовки. Просто дело в том, что, как правило, приходят на занятия люди, достигшие возраста, когда начинать «с нуля» в силу неподготовленного тела просто поздно. Я согласен с теми, кто считает, что человек может добиться всего, если приложит максимум усилий и проявит высокий волевой уровень в процессе тренировок. Но! Не стоит строить иллюзий, что можно за несколько месяцев научиться акробатическим элементам, даже самым простым, если вы ничем не занимались раньше, не имеете физической формы соответствующей. Заниматься может каждый! Разница в том, что из талантливого ребенка можно сделать спортсмена высокого класса, потому как у него есть время, у него организм не сформирован. Но для взрослого человека, если этот человек не имеет высокой физической формы, не имеет необходимых навыков — о каких-то вершинах этого сложнейшего искусства мечтать не стоит. Однако, при большом желании — человек в любом возрасте может научиться не только простым, но и сложным элементам на высоком уровне!
Итак, подведем итоги: каждый может достичь определенных высот в акробатике, имея неплохое здоровье, но при этом нужно работать с нереально сильной отдачей и тренироваться, по крайней мере, больше трех раз в неделю. Главное желание, все в ваших руках!
Добрый день,
подскажите, а если мне уже 31, но есть желание заниматься акробатикой. Основные цели пока вижу — поддержка тела в спортивной форме; улучшение состояния и внешнего вида тела; приобретение хотя бы базовых навыков, таких как сальто, колесо, и т.д.;
Можно ли к Вам обращаться по поводу тренировок, или уже нет особого смысла?
С ув. Андрей
Андрей, приходите на пробное занятие во вторник или четверг, на 19.00 на Раисы Окипной 4б. Тренер посмотрит на вас, и объяснит, чему вы сможете научиться, а чему нет. Конечно, вам нужно будет заниматься общей физической подготовкой и дома: пробежки, фоновые упражнения, растяжка. Ждем вас!
да интересно есть ли здесь акробатика для взрослых или нет если мне 54 — могу научиться акробатике
Ну, не всей акробатике, а отдельным элементам.
Добрый вечер. Если мне 22, я уже 10 лет занимаюсь бальными танцами, и хочу приобрести базовые навыки, стоит ли мне вообще начинать?
Стоит попробовать.
Мне 13 лет я ниразу не занималась акробатикой !на шпагат садиться не умею и не очень хорошо растягиваюсь !!как думаете могу ли я заниматься ???
Мне 14 , если я сейчас начну заниматься , я добьюсь успехов ?
Если заниматься долго и упорно, конечно добьётесь! Станете намного лучше, чем сейчас.
Здраствуйте! А возможны индивидуальные занятия? Можно контакты для связи
тел.: (044) 383 15 16
Спасибо за статью, есть много полезной пищи для размышлений. Есть ли какие-то комплексы упражнений, которые можно было бы выполнять дома, чтобы подготовить свое тело к акробатическим элементам? И какие акробатические элементы (кроме кувырков)) реально можно освоить человеку, которому 28 лет и который спортом особо не занимался?
Здравствуйте, мне 15 лет, но до этого я профессионально занималась худ. гимнастикой, мне стоит начинать?(очень хотелось бы)
Конечно, можно! У вас же спортивная подготовка за плечами!
Мне 62 .Я с удовольствием делаю мостик из положения стоя с подъемом, шпагат ,стойку на голове у стены . И это не предел..Существует же боди балет для взрослых(и в 80 занимаются с нуля) ,а почему не быть бодиакробатике? Если взрослые хотят научиться и здоровье позволяет,научите!
А можно в 15 лет начать заниматься акробатикой?
чи можна у вас спробувати мені вже 23