Основным средством физической культуры, развивающими и гармонизирующим все проявления жизни человека, являются сознательные занятия разнообразными физическими упражнениями (телесными движениями и практиками), большинство из которых придуманы и усовершенствованы самим человеком, а существуют в виде различных гимнастик. Они предполагают постепенность возрастания физических нагрузок от разминки к основной части тренировки, от тренировки к спортивным играм и состязаниям, и уменьшение нагрузки от основной части тренировки к заключительной, включение активного отдыха в качестве восстановительных мероприятий после нагрузки. В оптимальном сочетании естественных сил природы (солнце, воздух и вода), физических упражнений, гигиенических факторов, режима питания и отдыха. Физическая культура гармонично развивает и оздоравливает организм и поддерживает его в отличном физическом состоянии до глубокой старости.
Средства физической культуры:
- физические упражнения;
- естественные силы природы;
- гигиенические процедуры;
- режим питания;
- режим отдыха;
- искусство: музыка, живопись, поэзия, танец и пр.